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2021年4月22日 腸内活動から痩せる方法とは

2021年4月22日 腸内活動から痩せる方法とは

   こんにちわ F です。

 今回 取り上げるテーマは

 ダイエットをしている方に 必見 

 とても重要な 腸内活動 についてです。

 
 というのも。。。これからの季節

 暑くなり、薄着される人もだんだん増えてきて

 夏服を着ていく機会が増え。。。

 薄着やお肌の露出も気になり。。。

 お腹周り、二の腕周りが特に。。。


 そう、僕もその一人です!!

 
 というのも、30代後半になると代謝も年々落ちて

 しっかり メタボ体系 です (泣)

 一番の問題なのが、

 去年入っていたスラックスやズボンの

 ウエストが入らない!!!!

    これが大問題です!!

 
 そこで、適度な運動もダイエットに効果的ですが

 痩せやすい体質づくり 

 同時にしていくことも大切です。

 
 前置きが長くなりましたが

 
 脂肪がたまりにくい体づくり

 腸内環境を改善する食事内容

   
   をご紹介させていただきます。

 
   3つのポイントがございます。


 ①食物繊維をたくさん摂取すること

 ②発酵食品を食べて善玉菌を増やすこと

 ③糖質量を抑えること


  です。

  3つの要素を補助してくれる食べ物を

  今回はいくつかご紹介します。

  キャベツ、納豆、みそ、酢

 玉ねぎ、海藻類、キムチ、ヨーグルト


  等です。

  それ以外の食べ物で

 近年注目を浴びているのが

 水溶性食物繊維が豊富 
 
 な もち麦 なのです。

 
 水溶性食物繊維を多く含む もち麦 を

 適量 食べ続けていくことで

 ダイエット効果 以外にも

 腸の免疫力アップ

 食後の血糖値上昇抑制

 血中コレステロール値の改善

 便秘解消


 といった効果が期待できると

 一般的にいわれております。

 もち麦は美味しいだけでなく

 体にもいい食べ物 ということです。

 
 僕のように痩せたい人にも

 ぜひおすすめしますので

 もち麦を食べていない人は

 チャレンジしてみてくださいね(^.^)

 

 

 

 

 

2021-04-22 10:13:13

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