こんにちわ　F　です。

　今回　取り上げるテーマは

　ダイエットをしている方に　必見　

　とても重要な　腸内活動　についてです。

　
　というのも。。。これからの季節

　暑くなり、薄着される人もだんだん増えてきて

　夏服を着ていく機会が増え。。。

　薄着やお肌の露出も気になり。。。

　お腹周り、二の腕周りが特に。。。


　そう、僕もその一人です！！

　
　というのも、３０代後半になると代謝も年々落ちて

　しっかり　メタボ体系　です　（泣）

　一番の問題なのが、

　去年入っていたスラックスやズボンの

　ウエストが入らない！！！！

　　　　これが大問題です！！

　
　そこで、適度な運動もダイエットに効果的ですが

　痩せやすい体質づくり　を

　同時にしていくことも大切です。

　
　前置きが長くなりましたが

　
　脂肪がたまりにくい体づくり

　腸内環境を改善する食事内容

　　　
　　　をご紹介させていただきます。

　
　　　３つのポイントがございます。


　①食物繊維をたくさん摂取すること

　②発酵食品を食べて善玉菌を増やすこと

　③糖質量を抑えること

　　です。

　　３つの要素を補助してくれる食べ物を

　　今回はいくつかご紹介します。

　　キャベツ、納豆、みそ、酢

　玉ねぎ、海藻類、キムチ、ヨーグルト

　　等です。

　　それ以外の食べ物で

　近年注目を浴びているのが

　水溶性食物繊維が豊富　
　
　な　もち麦　なのです。

　
　水溶性食物繊維を多く含む　もち麦　を

　適量　食べ続けていくことで

　ダイエット効果　以外にも

　腸の免疫力アップ

　食後の血糖値上昇抑制

　血中コレステロール値の改善

　便秘解消

　といった効果が期待できると

　一般的にいわれております。

　もち麦は美味しいだけでなく

　体にもいい食べ物　ということです。

　
　僕のように痩せたい人にも

　ぜひおすすめしますので

　もち麦を食べていない人は

　チャレンジしてみてくださいね(^.^)

　

　

　

　

 

2021-04-22 10:13:13

もち麦についての考察   ｜  コメント(0)